Seleccionar página

AVENA: La gran aliada para el control de peso

Salud & Bienestar

¿Sabías que puedes bajar de peso con avena? Este alimento es uno de los mayores aliados para adelgazar de forma saludable. Sigue leyendo para que aprendas todos sus beneficios y cómo puedes aprovecharla de diferentes formas.

La avena es un cereal que se usa cada vez más, debido a su alta cantidad de nutrientes. Es uno de los alimentos favoritos de la cocina saludable, ya que existen una gran cantidad de recetas para preparar con ella. Desde batidos y bizcochos, hasta gachas o simplemente con un poco de leche.

 Beneficios de la avena

Los beneficios de la avena también forman parte de sus cualidades más resaltantes, ya que no solo está rica sino que también es muy saludable. Podemos contarte 10 de sus propiedades y faltarían muchas por mencionar. Al conocerlas te aseguramos que la comenzarás a incorporar a tu dieta habitual. Presta atención a todos sus beneficios.

  •  1) Adiós al colesterol

La avena es un alimento capaz de reducir el colesterol malo, es decir el de lipoproteína de baja densidad.

  •  2) Ayuda en el control de azúcar en la sangre

Esto se debe a que tiene una alta cantidad de fibra soluble, lo que ayuda a que el vaciado del estómago sea más lento, así como igualmente el paso de azúcar a la sangre.

  •  3) Es una gran fuente de energía

Es una gran fuente de energía gracias a sus hidratos de carbono de absorción lenta. Estos aportan una gran cantidad de energía extra al organismo, lo que hace que se prolongue durante más tiempo.

  •  4) Es rica en antioxidantes

La avena está compuesta por avenantramidas, una sustancia química que tiene propiedades antioxidantes, lo que quiere decir que ayuda a combatir la oxidación celular. Esto es beneficioso para la regulación de la presión arterial y  tiene un efecto antiinflamatorio.

  •  5) Ayuda a fortalecer tu cabello

La avena es una gran opción para quienes quieren que su pelo se vea más sano, fuerte y brillante. Puedes hacer alguna mascarilla con ella y ver grandes cambios en poco tiempo.

  • 6) Es excelente para la digestión

Al ser un cereal rico en fibra ayuda a detener el estreñimiento, por lo que es un gran aliado. Es ideal para ayudarte con la digestión de los alimentos y el tránsito intestinal, así que comienza a incluirla en tu dieta si sufres de algún problema en esta área.

  •  7) Es un ideal para la limpieza de la piel

Es un ingrediente que al incluirlo en diferentes productos o mascarillas pueden ayudar con la limpieza a profundidad de la piel. Si tienes piel seca, grasa o sensible comienza a usarla y aprovecha este beneficio.

  • 8) Es un buen alimento para los tejidos del organismo

La avena aporta ocho de los nueve aminoácidos necesarios para el organismo, ya que no los puede producir por él mismo. La combinación de ellos forma proteínas y nutrientes básicos para los tejidos y de los músculos.

  •  9) Ayuda a equilibrar el pH de la piel

Equilibrar el pH ayuda a prevenir irritaciones e inflamaciones, por lo que incluirla en tu dieta es ideal para quienes tienen su piel sensible.

  •  10) Avena para adelgazar

Finalmente, otro de los tantos beneficios, es que puedes adelgazar con avena. Esto es gracias a sus hidratos de carbono que se absorben gradualmente ayudan a que pases más tiempo sin hambre.

 ¿Cómo tomar la avena para bajar de peso?

La avena es un ingrediente sumamente versátil por lo que hay distintas formas de tomarla para bajar de peso. ¿Lo mejor de todo? Es que se trata de un rico cereal que aporta una gran diversidad de nutrientes. Por ello al consumirlo no sentirás que es un sacrificio, sino que disfrutarás de un alimento muy completo.

La mejor forma de adelgazar con la avena es a través de algunas recetas como:

  • Agua de avena: prepárala colocando media taza de avena en litro de agua y mezclándolo todo en la batidora. Luego debes tomar dos o tres vasos a lo largo del día, siendo el de la hora del desayuno uno de los más importantes.

 

  • Avena con frutos rojos: si eres amante de las frutas esta mezcla es para ti. Con ella sentirás tu estómago lleno durante varias horas. Puedes probar haciendo un batido en la licuadora y que forme parte de tu desayuno todas las mañanas. 

 

  • Avena con miel y canela: esta combinación también puede ser parte de tus desayunos diariamente para que así puedas adelgazar. Cocina la avena en agua con la canela y añade posteriormente miel, para luego dejarla enfriar y disfrutar de su delicioso sabor.

 

  • Yogurt con avena: combina un yogur natural, con una cucharada de avena, algunas nueces y un toque de menta fresca. Esta también es una mezcla muy nutritiva y que definitivamente te servirá para bajar de peso en poco tiempo.

 

En Saludeco te contamos los mejores consejos para bajar de peso con avena y aprovechar todos sus beneficios. Recuerda que para nosotros el bienestar es lo más importante, por lo que te invitamos a cuidarte gracias a las propiedades de la avena desde ya. ¿Te unes al reto?

Si quieres conocer más sobre la alimentación vegetal y saludable, te dejo aquí una lista de artículos muy interesantes: